Советы как избежать стресса на работе?

Как избежать стресса на работе в современном ритме жизни? Стрессы возникают на каждом шагу – на работе, от личных неурядиц, проблем с детьми, кризиса в стране, от нехватки денег. Множество людей вынуждены обращаться к психологам.
Почти каждый человек большую часть времени проводит на работе и там он больше всего и нервничает. Как избежать рабочих стрессов или свести их к минимуму?

Как избежать стресса на работе руководителю

От руководства на предприятии зависит очень много. Чтобы коллектив работал продуктивно и меньше было неполадок начальник должен почаще интересоваться самочувствием людей на рабочих местах. Однако психологи советуют спрашивать ненавязчиво, исподволь, чтобы работник не волновался и доверял, а так же говорил все как есть. Интересоваться нужно и тем, что же следует изменить. Ведь точка зрения члена рабочего коллектива влияет на общую деловую и дружескую атмосферу.
Контроль работы со стороны начальства не должен вводить людей в стресс, вызывать панику, что может снизить плодотворность труда.

Советы для работников как избежать стресса

Не следует усиленно и днем и ночью думать о рабочих делах и обязанностях. Их всегда много, можно что-то забыть или проглядеть. В итоге – выговор от начальника. А это всегда стресс и переживания. По советам психологов лучше все дела расписывать. Так будет проще следить за их выполнением. Если же спешить все делать сразу, то окажется, что это невозможно. Потому все задания лучше выполнять по степени важности. Сначала – очень срочные. Если же стараться объять необъятное, то это чревато нервным срывом.
Когда нерешенные дела начинают сильно волновать, то лучше не думать много, а успокоиться. Не стоит накручивать себя по поводу дел наперед, на завтра, на неделю. Это вызовет суету. Дела следует выполнять по очереди.
Порою в коллективе вспыхивают разногласия, которые начинают тревожить. Если ситуация не разрешается никак, то надо сначала подойти к коллеге и поговорить вежливо и спокойно. Это прояснит обстановку и облегчит состояние. Ведь неизвестность мучает.

Работая на износ стресса не избежать

Работа на износ также не приносит пользы здоровью. Такая болезнь как хроническая усталость может снизить трудоспособность. Даже когда начальник просит делать больше работы, но нет уверенности, что все выйдет, то лучше сразу отказаться без боязни.
В технический перерыв обязательно рекомендуется отдыхать. Сделать несколько физических упражнений, походить по кабинету. Эффективна дыхательная гимнастика. Для релакса хорошо рассматривать спокойные пейзажи за окном. Это отвлекает от рабочего процесса и способствует восстановлению сил для дальнейшей работы.
В перерыв очень важно подкрепить силы перекусом. Сейчас много офисов предоставляет своим работникам в обеденный перерыв поплавать в бассейне, выйти на прогулку в парк. Не лишним будет и немного вздремнуть.
Психологи не советуют посвящать работе выходные и праздничные дни. Ведь это время специально отведено для того, чтобы провести его с семьей, заняться любимым делом, сходить в кино, посидеть в кафе. Только в этот период надо приучить себя забывать о работе. Очень заряжают походы в лес, пикники в компании друзей.
Конечно, отключать мобильный телефон и полностью отгородиться от мыслей о работе не всегда выходит. Но нужно стараться и стрессовые ситуации не будут возникать часто.

Если чувствовать эмоциональный подъем и с головой уйти в работу, то правила можно не соблюдать. Но если задача никак не разрешается, то можно просто походить по комнатам, чтобы переключиться и найти нужное решение быстрее. Мы надеемся что наши советы вам помогут избежать стресса на работе.

• простые советы, как выжить в кризис простому человеку

• перейти на главную